مصباح
04-01-2006, 07:17 PM
الامتناع عن التدخين..خيال http://admins.20at.com/cherine/smoking.jpgنقلا عن وكالة رويترز http://www.20at.com/images/level3/article_itself_10.jpg
توصلت دراسة أجريت على 71 مدخنا إلى انه بعد عامين تبين أن من خضعوا لعلاج باستخدام ما يسمى التخيل الموجه كانت نسبة من واصلوا الامتناع عن التدخين بينهم بعد عامين أكثر من مثلي النسبة بين نظرائهم الذين تلقوا استشارة نفسية عادية.
ويتضمن التخيل الموجه استرخاء عضليا وتدريبات على التنفس بغرض تحقيق الهدوء والتركيز العقلي. أنا طويل وأهبل
وطلب من المشاركين في الدراسة تخيل أنفسهم وهم في حالة صحية جيدة ويمارسون أنشطة محددة مثل التمرينات الرياضية وتناول الطعام وليس التدخين.وبدا أن هذا الأسلوب نجح على الأقل بين بعض المشاركين في الدراسة. وبعد عامين وجد أن 26 % من المدخنين من مجموعة التخيل الموجه أقلعوا عن التدخين مقارنة بنسبة 12 % بالمجموعة الأخرى.
وترى "كريستين وايند" مديرة برنامج الدكتوراه في التمريض بجامعة اكرون بولاية أهايو انه برغم أن معظم المدخنين في كل مجموعة فشلوا في الإقلاع عن التدخين فان معدل الامتناع عن التدخين عند المجموعة التي استخدمت التخيل الموجه كان "جيدا جدا" في سياقه، مع الوضع في الاعتبار صعوبة الإقلاع عن التدخين بشكل عام. تخيل مرة قبل الأكل وبعده
والجديد أنه تمت دراسة التخيل الموجه كعلاج لعدد من الأعراض الصحية من بينها ألم الصداع والحروق والتهاب المفاصل (الروماتويد). كما تمت الاستعانة به أيضا في تشجيع الناس على تبنى عادات صحية مثل أداء التمرينات الرياضية.
وبسؤال "كريستين وايند" عن كيفية عمل العلاج بالتخيل قالت " أنه من المعتقد أن التخيل يؤثر بصورة رئيسية على عمليات داخل المخ بطريقة مماثلة لتلك التي تؤثر بها الأحداث اليومية الواقعية" .
كما أضافت أن "تخيل وجود طاقة ايجابية وتخيل التمتع بصحة جيدة ربما شجعا مدخنين معينين على الإقلاع عن التدخين والقدرة على كبح الرغبة فيه بصورة أساسية بهدف تغيير سلوكياتهم الخطيرة إلى عادات أكثر صحية." تخيل بالجملة
وفي التجربة قام الباحثون المشاركين في الدراسة في ممارسة التخيل من خلال تدريبات في جلسات علاجية وفي منازلهم عن طريق شرائط سمعية. وبالإضافة إلى ذلك تلقى جميع المدخنين الذين شملتهم الدراسة مساعدة تقليدية إضافية لجهودهم الرامية إلى الإقلاع عن التدخين وذلك في شكل استشارات وجلسات تعليمية.
وبعد عامين تبين أن معدل الامتناع عن التدخين عند المجموعة التي مارست التخيل الموجه زاد لأكثر من مثلي معدله في المجموعة الأخرى. علاج غير أكيد
في حين أوضحت " كريستين وايند " أن التخيل الموجه لا يحقق نتائج ايجابية مع جميع المدخنين. كما أضافت انه لم يتوصل حتى الآن إلى سبب علمي يوضح استجابة بعض المدخنين لبرامج الإقلاع عن التدخين وفشل البعض الآخر!
الآن لو كنت من المدخنين..تخيل معي لخمس دقائق انك أقلعت على التدخين..وستستطيع أن تصعد سلالم بيتكم زي الرهوان...ولكن لا تنسى أن تنزع السيجارة من فمك وأنت تتخيل..وبالشفا إن شاء الله !!
توصلت دراسة أجريت على 71 مدخنا إلى انه بعد عامين تبين أن من خضعوا لعلاج باستخدام ما يسمى التخيل الموجه كانت نسبة من واصلوا الامتناع عن التدخين بينهم بعد عامين أكثر من مثلي النسبة بين نظرائهم الذين تلقوا استشارة نفسية عادية.
ويتضمن التخيل الموجه استرخاء عضليا وتدريبات على التنفس بغرض تحقيق الهدوء والتركيز العقلي. أنا طويل وأهبل
وطلب من المشاركين في الدراسة تخيل أنفسهم وهم في حالة صحية جيدة ويمارسون أنشطة محددة مثل التمرينات الرياضية وتناول الطعام وليس التدخين.وبدا أن هذا الأسلوب نجح على الأقل بين بعض المشاركين في الدراسة. وبعد عامين وجد أن 26 % من المدخنين من مجموعة التخيل الموجه أقلعوا عن التدخين مقارنة بنسبة 12 % بالمجموعة الأخرى.
وترى "كريستين وايند" مديرة برنامج الدكتوراه في التمريض بجامعة اكرون بولاية أهايو انه برغم أن معظم المدخنين في كل مجموعة فشلوا في الإقلاع عن التدخين فان معدل الامتناع عن التدخين عند المجموعة التي استخدمت التخيل الموجه كان "جيدا جدا" في سياقه، مع الوضع في الاعتبار صعوبة الإقلاع عن التدخين بشكل عام. تخيل مرة قبل الأكل وبعده
والجديد أنه تمت دراسة التخيل الموجه كعلاج لعدد من الأعراض الصحية من بينها ألم الصداع والحروق والتهاب المفاصل (الروماتويد). كما تمت الاستعانة به أيضا في تشجيع الناس على تبنى عادات صحية مثل أداء التمرينات الرياضية.
وبسؤال "كريستين وايند" عن كيفية عمل العلاج بالتخيل قالت " أنه من المعتقد أن التخيل يؤثر بصورة رئيسية على عمليات داخل المخ بطريقة مماثلة لتلك التي تؤثر بها الأحداث اليومية الواقعية" .
كما أضافت أن "تخيل وجود طاقة ايجابية وتخيل التمتع بصحة جيدة ربما شجعا مدخنين معينين على الإقلاع عن التدخين والقدرة على كبح الرغبة فيه بصورة أساسية بهدف تغيير سلوكياتهم الخطيرة إلى عادات أكثر صحية." تخيل بالجملة
وفي التجربة قام الباحثون المشاركين في الدراسة في ممارسة التخيل من خلال تدريبات في جلسات علاجية وفي منازلهم عن طريق شرائط سمعية. وبالإضافة إلى ذلك تلقى جميع المدخنين الذين شملتهم الدراسة مساعدة تقليدية إضافية لجهودهم الرامية إلى الإقلاع عن التدخين وذلك في شكل استشارات وجلسات تعليمية.
وبعد عامين تبين أن معدل الامتناع عن التدخين عند المجموعة التي مارست التخيل الموجه زاد لأكثر من مثلي معدله في المجموعة الأخرى. علاج غير أكيد
في حين أوضحت " كريستين وايند " أن التخيل الموجه لا يحقق نتائج ايجابية مع جميع المدخنين. كما أضافت انه لم يتوصل حتى الآن إلى سبب علمي يوضح استجابة بعض المدخنين لبرامج الإقلاع عن التدخين وفشل البعض الآخر!
الآن لو كنت من المدخنين..تخيل معي لخمس دقائق انك أقلعت على التدخين..وستستطيع أن تصعد سلالم بيتكم زي الرهوان...ولكن لا تنسى أن تنزع السيجارة من فمك وأنت تتخيل..وبالشفا إن شاء الله !!